Десять тысяч шагов: где прогуляться в Москве, не отходя далеко от дома

С наступлением весны уровень физической активности москвичей растет пропорционально продолжительности светового дня. Горожане постепенно увеличивают время, проводимое на улице, и количество шагов, сделанных за день. Сайт "РИА Недвижимость" совместно с комплексом городского хозяйства (КГХ) Москвы решил напомнить, что гулять с пользой можно не только в центре мегаполиса, и выбрал несколько локаций в разных районах города, достойных посещения.

Подготовительная работа

Давно научно доказано, что регулярные прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на физическом и психическом состоянии горожан, помогают снизить уровень тревожности и стресса, поддерживают мышцы в тонусе и стимулируют умственную деятельность. Чтобы сделать прогулки по городу полезными и комфортными, достаточно следовать паре простых правил.

Во-первых, важно с умом подбирать маршрут. Совсем не обязательно ехать в лесопарк на другом конце Москвы, чтобы получить максимум пользы от прогулки. Достаточно будет и 20-30-минутного променада по собственному району, чтобы иметь возможность быстро вернуться домой, если иссякнут силы или возникнут непредвиденные обстоятельства.

Благодаря программам московского благоустройства ("Моя улица", "Мой район", "От дома до дома") горожане могут не ограничиваться прогулками по дворам – за последнюю декаду в каждом округе столицы появились или были обновлены локальные скверы, парки и променады, открытые для круглогодичного посещения и досуга. Перед вылазкой на прогулку советуем подробнее изучить карту местности вокруг своего дома и района, чтобы определиться с подходящей локацией.

«

"Благодаря масштабным программам благоустройства Москва сегодня по праву считается одним из самых красивых и комфортных для жизни мегаполисов. Столица – бессменный лидер в рейтингах российских городов и занимает первое место по индексу качества городской среды", – обращает внимание заместитель мэра Москвы по вопросам ЖКХ и благоустройства Петр Бирюков.

Петр Бирюков

Заместитель мэра Москвы по вопросам ЖКХ и благоустройства

Во-вторых, комфорт во время прогулки в основном зависит от правильной экипировки. Даже на короткую вылазку следует одеваться по погоде и не пренебрегать теплыми аксессуарами, особенно если прогнозируется похолодание. Ранняя весна – коварное время, когда можно с легкостью простыть.

Районные локации

Благодаря развитию городских территорий в рамках программ благоустройства у жителей Москвы нет недостатка в районных парках, где можно гулять в течение всего года.

Например, в 2023 году посреди жилой застройки района Северный обновили парк Долгие пруды – небольшое, но функциональное пространство для досуга. Местные жители могут прогуляться вдоль прудов по смотровым площадкам, вывести детей на детскую площадку, заняться дрессировкой собак и при должной степени подготовки провести силовую тренировку под открытым небом – в парке повесили несколько боксерских груш в зоне воркаута.

Еще одна интересная локация для прогулки – построенный на месте заброшенного аэродрома парк Ходынское поле в Хорошевском районе Москвы. За счет необычного ландшафтного дизайна променад по парку станет не только приятным времяпрепровождением, но и неплохой физической нагрузкой.

На Ходынском поле в рамках благоустройства построили несколько детских и спортивных площадок, поставили несколько беседок, выделили место для прогулок с питомцами. Центральным элементом оформления стали панорамные качели на одной из возвышенностей парка – покачаться на них можно круглый год. На Ходынском поле также работают парковые павильоны с зонами отдыха и точки с горячими напитками.

Жителям Дмитровского района можно проложить прогулочный маршрут по парку Ангарские пруды, оборудованному игровыми комплексами для детей, теннисным кортом, скейтпарком. Любители активных видов спорта смогут поиграть в волейбол и футбол на отдельных площадках или опробовать столы для настольного тенниса.

© РИА Новости / Кирилл Каллиников

Перейти в медиабанк

Спартакиада для участников проекта "Московское долголетие"

Достойное внимания место – Лианозовский променад в одноименном районе – фактически музей под открытым небом, в котором установлены стенды с историческими фотографиями района. Рядом с пешеходной зоной есть беседки, где можно отдохнуть.

Для променада идеально подойдет и Новослободский парк в Тверском районе, зайти в который можно со стороны одноименной улицы или Сущевского вала. На территории досуговой зоны обустроены детские и спортивные площадки, места для отдыха у фонтана, выделены отдельные пешеходные маршруты. В парке появился "Музыкальный сад", в котором установлены необычные арт-объекты.

Для камерных и недолгих прогулок удобен обустроенный на месте бывшего пустыря парк Академический в одноименном районе. Фишкой парка являются фигуры динозавров, поставленные там неслучайно – буквально через дорогу находится Государственный Дарвиновский музей.

«

"Главная цель программы "Мой район" – сделать столичные районы комфортными для местных жителей. Все проекты реализуются с учетом предложений горожан. Миллионы москвичей получают современные удобные пространства возле своих домов, социальных объектов, мест работы и учебы", – подчеркивает Бирюков.

Петр Бирюков

Заместитель мэра Москвы по вопросам ЖКХ и благоустройства

Любителей ежедневных коротких прогулок ждут небольшие городские парки, например, Красная Пресня и Декабрьского восстания. Территорию в первом в рамках благоустройства разделили на три зоны: места для спокойного отдыха, для занятий спортом и участок для развлечений. Для стандартных променадов выделили пешеходные дорожки с лавочками и урнами для мусора, на всей территории парка обновили систему освещения, поэтому гулять в комфортных условиях здесь можно и после заката.

© РИА Новости / Григорий Сысоев

Перейти в медиабанк

Осень в Москве

Небольшой парк Декабрьского восстания можно обойти за полчаса – как раз подходящее время для прогулки. На территории проложены отдельные маршруты для пешеходов, выделены две площадки для выгула собак, сформированы досуговые зоны: детские игровые площадки, места для отдыха со скамейками, островки со спортивным оборудованием.

С детьми можно выбраться в Детский Черкизовский парк в районе Преображенское, благоустроенный в 2019 году, или прогуляться по обновленной набережной Шитова. Посетить также стоит сквер на Лухмановской улице в районе Косино-Ухтомский с необычными скамейками-змейками и пешеходную зону на Сиреневом бульваре в Северном Измайлове.

Вдоль воды

В переходный период между зимой и весной не стоит бояться прогулок по благоустроенным набережным Москвы. Прогулку по Андреевской или Пушкинской набережным можно совместить с осмотром Парка Горького или Нескучного сада, где всегда найдутся точки обогрева, туалетные модули и кафе.

По состоянию на 2023 год, за десять лет в Москве приведено в порядок 40 городских набережных общей протяженностью 65 километров. Первой, по данным КГХ Москвы, в столице благоустроили Крымскую набережную в 2013 году: ее сделали пешеходной, проложили прогулочные маршруты, организовали досуговое пространство "Музеон". Полностью пешеходной стала часть Якиманской набережной от пересечения с 3-м Голутвинским переулком до улицы Большая Якиманка. Также в перечень благоустроенных набережных вошли Краснопресненская, Ростовская, Смоленская, Саввинская, Болотная, Котельническая, Гончарная, Пречистенская, Лужнецкая, Москворецкая, набережные острова Балчуг и района Капотня, Садовническая, Софийская, Раушская и другие.

Как отмечают в КГХ, в ближайшие годы новый облик и функционал получат все столичные набережные, тем самым береговая линия Москвы-реки превратится в непрерывный и комфортный прогулочный маршрут.

РазвернутьСвернуть

Недостатка в небольших кофе-поинтах нет и на Лужнецкой набережной на противоположной от парка стороне Москвы-реки. С нее можно свернуть на территорию спортивного комплекса "Лужники", погулять по аллее Славы или прокатиться по канатной дороге (расписание ее работы следует уточнить заранее).

© РИА Новости / Павел Бедняков

Перейти в медиабанк

Забег "Апрель" в Москве

Длинная Воробьевская набережная подойдет для неспешного и вдумчивого променада для тех, кто любит природные виды и не боится ветра с воды, – впрочем, на этом отрезке всегда можно сделать паузу и отдохнуть на эскалаторной галерее, а заодно и погреться, прежде чем выйти на главную смотровую площадку.

Увеличенный масштаб

Для коротких прогулок можно рассмотреть не только локальные, но и крупные районные парки и лесопарки. Главное, грамотно организовать маршрут и заранее определить точки входа и выхода с территории, чтобы не заблудиться.

Посещения определенно стоит парк Яуза – крупнейший в Европе. Его создание продолжается с 2016 года, на месте разрозненных территорий постепенно создается комфортное пространство для отдыха жителей всех категорий и возрастов. Вдоль Чукотского проезда сегодня можно найти детскую и спортивные площадки и футбольное поле, у сквера вдоль Тенистого проезда – пешеходные маршруты, зоны отдыха у воды и площадку для выгула и дрессировки собак.

Целый парк спорта "Яуза" расположен напротив набережной Говорухина, для спортсменов здесь оборудовали воркаут-зону и обновили игровые площадки. У Лазоревого проезда реабилитировали сквер, создав сеть экотроп по деревянным настилам. А в пойме реки Чермянка построили четыре новых теннисных корта, новое футбольное поле и веревочный аттракцион для детей и взрослых.

Отличный прогулочный маршрут можно проложить по парку усадьбы Покровское-Стрешнево. В рамках благоустройства когда-то руинированную территорию полностью преобразили: теперь здесь выделено пять досуговых зон (историко-культурная, досугово-рекреационная, спортивная, эколого-просветительская и заповедная), оборудована прогулочная зона на деревянном настиле вдоль прудов, установлено современное игровое и спортивное оборудование для посетителей. Среди популярных точек у посетителей – новый скейт-парк, скалодром, тренажеры для кроссфита, столы для игры в пинг-понг и зоны для стритбола и панна-футбола.

© РИА Новости / Александр Натрускин

Перейти в медиабанк

Женщина несет бутылку с водой из родника "Царевна-Лебедь" в парке "Покровское-Стрешнево"

Во время прогулки по Ивановскому лесопарку можно всласть насладиться природными видами – в рамках благоустройства здесь построили деревянный настил для прогулок по лесному массиву. В зеленой зоне установили большие садовые качели, на которых можно отдохнуть. Подходит лесопарк и для активного отдыха – на территории есть несколько детских площадок, спортивных зон и площадка для выгула собак.

© РИА Новости / Илья Питалев

Перейти в медиабанк

Игровая площадка в Ивановском лесопарке в Москве

Для променада по ландшафтному парку Митино лучше выбирать удобную обувь – за счет резких перепадов рельефа и холмистой местности нагрузка на ноги ощутимо возрастает. По пешеходным дорожкам можно дойти до ближайшей детской или спортивной площадки, найти зону отдыха у воды или добраться до кафе – в определении направления помогут навигационные стелы.